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A importância do sono para manter a pele bonita e saudável

A hora do repouso é obrigatório, pois é nesse período que o corpo e a mente descansam por completo. Durante o descanso, nosso organismo realiza funções importantíssimas com consequências diretas à saúde.

O sono fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios, como o de crescimento e  insulina e consolida a memória. Isso tudo, ajuda a deixar a pele mais bonita e saudável, além de relaxar e descansar a musculatura.

 

Confira algumas dicas para você dormir melhor:

  • Relaxe sua mente, livre-se dos pensamentos, preocupações e ansiedade;
  • Tome um banho quentinho antes de dormir;
  • Cuide com líquidos durante a noite, pois a necessidade de urinar irá interromper a sequência do seu sono;
  • Faça uma refeição leve antes de dormir;
  • Invista em um colchão de qualidade e use travesseiros adequados;
  • Pratique exercícios físicos regularmente;
  • Durma em um local confortável, fresco, escuro e silencioso;
  • Evite álcool a noite, as substâncias da bebida podem afrouxar a estrutura da região da faringe, comprometendo a respiração causando ronco;
  • Evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e soníferos, pois eles podem criar hábitos indesejáveis para a conciliação do sono regular;
  • Vá para a cama somente quando estiver com sono.

Lembre-se: Caso esteja com muita dificuldade para dormir no dia a dia, procure um médico especialista!

 

Fonte: Uol Corpo a Corpo e Beleza e saúde.

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