Benefícios de praticar exercícios físicos

Sabemos como é importante praticar um tipo de exercícios físicos, nem que seja por 30 minutos diariamente. Os médicos e profissionais de educação física, afirmam a importância da atividade física no dia-a-dia para ter uma saúde de qualidade. Sabemos que não é todo mundo que tem tempo ou gosta de ir a academia para treinar. Pensando nisso, separamos algumas sugestões de atividades físicas diferentes para você conhecer e quem sabe começar a praticar. Veja:

• Boxe;
• Corrida;
• Caminhada;
• Zumba;
• Pole Dance;
• Bike;
• Ginástica olímpica;
• Surf;
• Artes marciais;
• Dança;
• Crossfit;
• Capoeira;
• Power Jump;
• Vôleibol, Futebol, Basquetebol e Ténis;
• Entre outros.

Como citado acima, a prática das atividades físicas no dia-a-dia fazem muito bem para à saúde. Separamos alguns benefícios que os exercícios físicos oferecem a saúde, conheça:

• Exercício combate doenças crônicas;
• Exercício melhora seu humor;
• Exercício ajuda a controlar seu peso;
• Exercício aumenta o seu nível de energia;
• Exercício promove um sono melhor;
• Exercício pode ser uma diversão uma distração;
• Reduz o colesterol ruim (LDL);
• Previne o diabetes;
• Controla a hipertensão;
• Aumenta a libido e a desempenho sexual;
• Diminui os riscos do câncer de mama;
• Melhora a autoestima e o condicionamento físico;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Auxilia na saúde mental e previne a depressão;
• Entre outros.

Importante: Para alcançar todos os benefícios que a atividade oferece para a saúde, o ideal é procurar um profissional para auxiliar na série do treinamento e um médico para fazer os exames necessários para saber se você está apto para praticar as atividades da série. O ideal é praticar o exercício físico, pelo menos três vezes na semana.

Fonte: Teresa Passarella Personal Trainer – Minha Vida e Drogarias Paraná.