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Benefícios de praticar exercícios físicos

Sabemos como é importante praticar um tipo de exercício físico, nem que seja por 30 minutos diariamente. Os médicos e profissionais de educação física, afirmam a importância da atividade física no dia-a-dia para ter uma saúde de qualidade.

Sabemos que não é todo mundo que tem tempo ou gosta de ir a academia para treinar. Pensando nisso, separamos algumas sugestões de atividades físicas diferentes para você conhecer e quem sabe começar a praticar. Veja:

  • Boxe;
  • Corrida;
  • Caminhada;
  • Zumba;
  • Pole Dance;
  • Bike;
  • Ginástica olímpica;
  • Surf;
  • Artes marciais;
  • Dança;
  • Crossfit;
  • Capoeira;
  • Power Jump;
  • Vôleibol, Futebol, Basquetebol e Ténis;
  • Entre outros.

Como citado acima, a prática das atividades físicas no dia-a-dia fazem muito bem para à saúde. Separamos alguns benefícios que os exercícios físicos oferecem a saúde, conheça:

  • Exercício combate doenças crônicas;
  • Exercício melhora seu humor;
  • Exercício ajuda a controlar seu peso;
  • Exercício aumenta o seu nível de energia;
  • Exercício promove um sono melhor;
  • Exercício pode ser uma diversão uma distração;
  • Reduz o colesterol ruim (LDL);
  • Previne o diabetes;
  • Controla a hipertensão;
  • Aumenta a libido e a desempenho sexual;
  • Diminui os riscos do câncer de mama;
  • Melhora a autoestima e o condicionamento físico;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Auxilia na saúde mental e previne a depressão;
  • Entre outros.

Importante: Para alcançar todos os benefícios que a atividade oferece para a saúde, o ideal é procurar um profissional para auxiliar na série do treinamento e um médico para fazer os exames necessários para saber se você está apto para praticar as atividades da série.
O ideal é praticar o exercício físico, pelo menos três vezes na semana.

Fonte: Teresa Passarella Personal Trainer – Minha Vida e Drogarias Paraná.

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