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Conheça os prós e contras de se exercitar de manhã, tarde e à noite

Nós da Clinica GrafGuimarães reunimos os prós e os contras de cada horário, para te ajudar a encontrar o período do dia que melhor se encaixa com o seu perfil. Confira e escolha a hora certa de praticar seu exercício físico no dia-a-dia:

Período Manhã:

Prós:

– Por acelerar o organismo logo de dia, a disposição para enfrentar as tarefas diárias é maior;

– A temperatura ambiente é amena e agradável;

– O corpo e a mente estão mais relaxados.

– Se você é corredor de maratonas, ou está entrando nesse ramo, esse horário é muito interessante, pois a maioria das provas é realizada de manhã, quem corre nesse período já tem uma vantagem.

Contras:

– O corpo não está hidratado e nutrido o suficiente;

– Se a pessoa não tiver uma boa noite de sono ou se tiver dormido tarde, o ritmo da atividade tem que ser leve.

Período Tarde:

Prós:

– A temperatura corporal é mais alta, o que melhora o rendimento dos músculos;

– Geralmente, tira aquela sonolência que a pessoa sente após o almoço;

– Elimina as tensões da manhã;

– Pessoas que treinam no final da tarde têm mais força para realizar os exercícios.

Contras:

– Temperaturas altas e sol forte;

– A umidade do ar é baixa;

– Ruas com maior quantidade de carros e pessoas;

– Jamais corra após o almoço para não ter uma indigestão!

– Dificuldade de encontrar grupos de corrida, já que a maioria corre de manhã e à noite.

Período Noite:

Prós:

– A temperatura é a mais agradável e amena;

– Se a pessoa for agitada, o exercício pode proporcionar uma boa noite de sono;

– Como a atividade será a última do dia, não tem a ansiedade para concluí-la;

– Descarrega o estresse do dia.

Contras:

– A iluminação é escassa;

– O ar tem uma grande quantidade de gás carbônico;

– Dependendo do cansaço, o rendimento pode ser menor;

– Pessoas que sofrem de insônia podem ter o sono agitado por causa da liberação de adrenalina.

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