Marcio Atalla, do quadro Medida Certa, dá 10 conselhos para uma rotina saudável

Veja 10 conselhos pata se ter uma rotina de vida saudável!

Marcio Atalla é Professor de Educação Física, comentarista da Rádio CBN e apresentador do programa Medida Certa, do quadro Fantástico, é considerado uma referência nacional em saúde e qualidade de vida.

O apresentador, explicou que, mesmo para os mais atarefados, reservar um tempo do dia para atividades programadas pode mudar drasticamente os quadros físicos e psicológicos das pessoas.

De acordo com ele, existem quatro fatores determinantes que condicionam a saúde do ser humano: o estilo de vida, o meio ambiente, a assistência médica e a genética. Ao contrário do que muitos pensam, o estilo de vida tem muito mais importância do que a genética na equação da saúde, e o melhor é que esse fator é de todos o mais fácil de ser modificado.

Confira os principais conselhos de Marcio Atalla para quem, assim como ele, busca um estilo de vida com mais qualidade mesmo com a correria do dia-a-dia:

• Trocar meios de transportes, como carros, motos, ônibus por bicicletas, skate, patins e caminhada;
• Ter 30 minutos de atividades físicas diariamente é muito importente, como  subir escadas, correr, caminhar, dançar, malhar, entre outras atividades físicas;
• Diminuir a quantidade de gordura saturada ainda é um dos métodos mais eficazes de se combater a gordura;
• Tenha uma noite boa de sono. Pessoas que dormem pouco são mais propensas a engordar;
• Uma rotina equilibrada de exercícios físicos, ajuda a diminuir o stress do dia a dia;
• Diminuir a quantidade de açúcar e sal no dia a dia. Mudar esse hábito é fácil, e importantíssimo;
• Deixar o sedentarismo de lado e colocar o corpo em movimento. Acompanhar médicos especialistas para auxiliar no melhor tratamento para saúde;
• Acompanhar um médico e fazer exames cardíacos e pulmonares é importantíssimo para diminuir chances de problemas de saúde;
• O brasileiro precisa consumir mais fibras, isso influencia no sistema digestivo e circulatório, e queima mais gorduras ao longo do dia;
• Por mais clichê que seja, as pessoas precisam tomar mais água. Ela ajuda na circulação do sangue e na quebra das moléculas de gordura. Torne isso um hábito diariamente.

Fonte: A Noticia e Marcio Atalla.